Gar keine Trainingszeit zu haben ist für eine Mannschaft natürlich zunächst erstmal denkbar schlecht.
Ich denke für dich ist nach der langen Pause das allerwichtigste erstmal eine solide Grundkondition aufzubauen. Denn all die Technik und Handballerischen Fähigkeiten nützen dir gar nix, wenn du außer Atem bist, bzw. wenn du nach 10 Minuten schon wieder auf die Bank musst.
Vor allem solltest du in der Lage sein, die erste Welle konsequent (im Sprint) zu laufen, denn bei Gegenstoßtoren aus der ersten Welle, geht jedem Trainer das Herz auf
Und für dich als Außen machen solche Tore auch mit am meisten Spaß.
Des Weiteren ist es in den Kreisligen und Kreisklassen oft so, dass der Außen darauf angewiesen ist "von allein" torgefährlich zu sein, da es eher seltener vorkommt, dass sie von ihrem Rückraum in Szene gesetzt werden.
Darum würde ich dir an Techniktraining empfehlen: an deinem Wackler zu arbeiten. Mit einem guten Wackler kann man in der Kreisliga auf Außen oft recht einfache Tore erzielen.
Ich hoffe das hilft dir.