Kräftigungs/Wurfübungen für zu Hause

    Hallo,
    also ich bin linker Rückraum Spieler in der C-Jugend, ich würde mich gerne aber noch weiter verbessern indem ich zuhause trainiere.
    Zur verfügung hätte ich ein Theraband , eine Kurzhantel , Klimmzugstange..
    Ich bräuchte wie gesagt Übungen zur Wurfkraft Steigerung & Kräftigungsübungen.
    :)

    Für ein spezielles Training musste man deinen jetzigen Wurf gesehen haben.


    Meist genügt es einfach deinen Ball einmal täglich 8 mal mit voller Kraft gegen eine Wand zu werfen. Wenn Du Zeit hast dann mach auch 3x8 mit je einer Pause von 3 Minuten. Dies für 3 Wochen. Solltet ihr einen Geschwindigkeitmesser haben, kannst Du einen Vorher-Nachhertest deiner Wurfstärke machen. Oder mache vorher 3 Weitwürfe-> Weitenmessung und nachher wieder 3 Weitwürfe-> Weitenmessung.


    Berichte doch wieder in 3-4 Wochen:-)

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