Ich bin kein Physio, aber ich vermute die Antwort wäre immer: Bevor es eine Therapie gibt, sollte man die Ursache finden. Du beschreibst dabei den Bewegungsablauf/ möglichen Fokus in Aushol- & Rotationsbewegung. Hast du denn einen Hinweis darauf, dass bspw. die Schultermobilität eingeschränkt ist und die Bewegung daher aus dem Hohlkreuz kommt? Wie sieht es bei einem normalen Wurf aus dem Stand oder Schlagwurf aus?
Weitere Ursachen für Hohlkreuz liegen ja in Rumpf & Hüfte. Wie sieht es denn hier aus? Sieht man das Hohlkreuz im Stehen? Wie springt / läuft sie?
Was ich sagen will: Sind ja an sich komplexe Bewegungsabläufe, bei denen sich Ursachen und die (sichtbaren) Symptome nicht unbedingt an derselben Stelle befinden. Daher wäre ich mit "generischen Tipps" dabei vorsichtig - im Zweifel macht man es nur schlimmer. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass eine langwierige Verletzung am Sprunggelenk sich zunächst einseitig auf die Hüfte auswirkt hat und schlussendlich sogar bis zur Schulter/ Nacken gezogen ist. Ich arbeite auf der linken Seite (nicht sichtbar) aus einem Hohlkreuz.