HE-Online-Trainerskript

Moin!

Hier mal ein neuer Gedanke (so hoffe ich mal, ohne die Suchfunktion zu beanspruchen): An dieser Stelle soll eine fortlaufende Sammlung mit Trainingstipps erstellt werden. Postet neue Tipps hier oder grabt Eure alten aus anderen Threads aus und stellt sie hier rein.

- Um das Ganze übersichtlich zu halten, bitte keine Grundsatzdiskussionen oder small talk hier.
- Fragen von Wißbegierigen könnten hier gestellt werden, ohne dass ein eigener Thread entstehen muß.
- Verseht Eure Tipps mit Überschriften ("Thema" bzw. bei mehreren Ratschlägen über die unterschiedlichen Abschnitte).

Nochmal die Bitte: Der Übersichtlichkeit halber diesen Thread vornehmlich mit Informationen oder Quellen füllen, nicht mit Meinungen oder Polemik.

Vielleicht entwickelt sich ja hieraus etwas, das man in anderer Form mal zusammenfassen könnte.

Ich fange mal an mit meinem größten Anliegen für die E und D-Jgd.:

Zitat

ZeeBee (etwas editiert):
Wo ich allerdings für stumpfes Training plädiere, ist beim Werfen! Das kann man auch mal in Wettkampfform machen, z.B. Kastenteile über eine gewisse Distanz schießen. Aber mit meiner wE mache ich in der Regel jedes Training fünf Minuten stumpfes Ballern. Erst Aufsetzer unter die Decke (eine kommt da auch schon hin), dann gegen die Wand ballern - höchstens Kopfhöhe. Immer wieder korrigieren, auf die "Problemzonen" Handgelenk, Ellenbogen, Schulter, Hüfte, Knie, Fuß achten und korrigieren. Es zahlt sich aus! Wenn Du vier oder fünf Mädels hast, die aus dem Rückraum werfen können, kann fast nix mehr schief gehen.

Nachtrag:

Zitat

Zitat von RolfB:
Ich weiss noch wie ich ein 3/4 JAhr lang Unterarmschlagwürfe habe üben lassen. Erst nur mit Leibchen geworfen, dann langsam immer weiter.

Gestern gelesen, daraufhin diesen Thread erstellt und gleich mit Anfängerinnen wC umgesetzt (keine Hüftwürfe, ganz einfache Schlagwürfe). Die Wurfhand der Mädchen ging mit Ball beim ausholen etwa bis zum Ohr zurück. Dann hab ich den Beiden ein Leibchen gegeben, das sie zusammengeknüddelt über dieselbe Distanz werfen sollten. Der Wurfarm machte nach und nach von alleine eine fast optimale Ausholbewegung, um die nötige Kraft aufzuwenden! Edit: Vorausgesetzt, man stellt die Spielerinnen so weit auseinander, dass sie wirklich werfen müssen, um das Leibchen zur Partnerin zu befördern. Achtet man nicht auf die Distanz, kommt weiterhin kein echter Wurf zustande.

Zitat

Lika:
Einer meiner Mädels (11) bekommt den Ball und sobald eine Gegenerin auf Armlänge auf sie zu kommt bleibt sie stehen und klammert sich an den Ball. Das komische ist, sie kann es auch anders, aber nicht immer. Wie kann ich das mit ihr üben??

In der wE herrscht bedauerlicherweise der regeltechnische "Naturzustand". Alles ist erlaubt, da die Schieris den süßen kleinen Dingern in der Regel weder was erklären, noch zurechtweisen, noch progressiv bestrafen. Die angreifende Mannschaft muß sich teilweise gegen gewaltige unfaire Widerstände durchsetzen, will sie in Tornähe gelangen. Für diese Fälle, aber auch für schüchterne Mädchen (Jungs) eignen sich vielleicht folgende Übungen:

1. Ankämpfen gegen Theraband
Ich umschlinge die Mädchen mit einem Theraband um die Hüfte bei etwa 10m. Sie müssen gegen den Widerstand (etwas nachgeben und mitgehen!) auf das Tor zumarschieren und werfen. Nächster Schritt ist, den Nichtwurfarm ebenfalls mit einzufangen. Unbedingt darauf achten, dass das Band am Körper mit voller Breite aufliegt!

2. Gymnastikball
a) Spielerinnen müssen durch ein Hütchentor durch, dass von einer Spielerin mit einem großen Gymnastikball in den Händen verteidigt wird. Der Ball darf nur zum Abdrängen benutzt werden, nicht aber zum schlagen oder stoßen. Klasse Sache auch für die Beinarbeit der Abwehr.

b) Durch eine Lücke zwischen zwei Spielerinnen mit Gymnastikball hindurchkämpfen und auf das Tor werfen. Die Bälle sollten schräg nach vorne zeigen für mehr Widerstand, der Anlauf darf nicht zu groß sein, sonst fliegen Abwehrspielerinnen durch die Luft und die Abwehr darf nicht stocksteif stehen sondern muß evtl.in den Knien nachgeben.

c) Zwei Mannschaften mit je einem Gymnastikball, eine umgedrehte Bank, links und rechts Weichbodenmatten, an beiden Enden der Bank ein Betreuer zum auffangen fliegender Kinder. Immer eine Spielerin einer Mannschaft muß mit vorgehaltenem Ball zur anderen Seite der Bank gelangen. Gleichzeitig versucht die andere Mannschaft dies von der anderen Seite. Die Spielerin, die zuerst runterfällt oder die Matte berührt, scheidet aus, die andere darf sich wieder bei ihrer Mannschaft hinten anstellen. Der Hit!
Edit: Die beiden Ballträgerinnen versuchen sich gegenseitig von der Bank zu stoßen. Wenn die Bälle groß genug sind, dann kann auch mit ihnen geschlagen werden. Bei großen körperlichen Unterschieden kann es wirklich zu "fliegenden Kindern" kommen, deswegen unbedingt zwei Betreuer an den Bankenden stellen.

3. Schaumstoffbalken
Meine Lieblingsgeräte. Der Angriff muß sich gegen eine Abwehr, die "Schaumgummipommes" quer vor sich hält, durchsetzen. Die Abwehr hat die Aufgabe, bei Ballannahme der Gegenspielerin sofort aggressiv rauszugehen und den Kontakt zur Wurfarmseite zu suchen. Armhaltung etwa schulterbreit. Die Ballführerin soll sich nach Möglichkeit durchsetzen. In zig Varianten denkbar, schult auch den erlaubten Körperkontakt (mit geringer Verletzungsgefahr). Auch die richtige Auslage (Schrägstellung zur Wurfarmseite) wird deutlich gemacht.

Ich bin auf die weichen "Puffergeräte" gekommen, weil ich zwar eine harte Abwehr simulieren mußte, aber nicht gleichzeitig Fouls schulen wollte.

Es war vor jedem Spiel dasselbe Schauspiel. Die Gegner liefen sich zunächst warm, um sich dann wie die Soldaten in Reih und Glied vor das Tor zu stellen und - mal mit, mal ohne Anspielstation - auf das Tor zu werfen. Wenn ich mir die typischen Spiele der wE (Manndeckung, Freilaufen, Rumgerenne) ansehe: Stimmt man so die Kinder auf ein Spiel ein? Macht das Spaß, wie die Roboter stumpf auf das Tor zu werfen?

Etwas anders unser Aufwärmprogramm:

- Warmlaufen auf dem Gang
- Jägerball im Sechser (mit den Fortgeschrittenen im Neuner) mit einem weichen Miniball
- Parteiball im Neuner
- Parteiball in einem vorgegebenen Raum in unserer Hallenhälfte. Wer den Ball erobert, startet sofort zum (kurzen) Prellgegenstoß zum Tor und wirft. Die Mannschaft der Werferin bleibt in Ballbesitz.

Kaum zu glauben, dass fast alle Mannschaften völlig unreflektiert ein Aufwärmprogramm der Erwachsenen nachahmen. Braucht die Torhüterin in der E-Jgd. Wurfserien? Braucht eine E-Jugendliche vor jedem Spiel zehn Würfe auf das Tor? Wir starten jedenfalls mit einem gewissen "Spaßvorsprung" in jedes Spiel. Und haben sie fast alle geschlagen.

Etwa zweieinhalb Jahre lang habe ich meiner wE den Sprungwurf komplett verboten. Aus folgenden Gründen:

- In der gesamten Zeit habe ich keine einzige E-Jugendliche bei den Gegnern gesehen, die auch nur annähernd so was ähnliches wie einen Sprungwurf beherrschte. Standardbeispiel Freiwurf: Große, kräftige Spielerin läuft auf die Dreiermauer zu, hüpft 10 cm und stößt den Ball Richtung Tor (häufig sogar schräg von unten nach oben). Auch beim Absprung vom Sechser wird der Ball selbst von den größten Talenten (weiblich) nur aus Schulterhöhe gestoßen.

- In der mE springen die Jungs wie die Wilden. Dass in vielen Fällen der Schlagwurf die wesentlich schlauere Variante wäre, das kommt den Bengels nicht in den Sinn. Wie auch, Schlagwurf ist fast aus dem Repertoire gestrichen.

- Bevor ich fliegen lerne, sollte ich gehen können.

- Wenn sich erst mal eine verheerende Wurftechnik eingeschliffen hat, bekommt der Trainer sie nur schwer wieder raus.

Einziger mir aufgefallener Nachteil durch mein Sprungwurfverbot: Meinen Mädels fehlte die Option "Absprung vom Sechser" um sich aus dem Zugriff der Abwehr zu befreien. Ansonsten hatten wir keinerlei Nachteile. Die einzigen beiden defensiven Deckungen diese Saison konnten wir mit Schlagwürfen und Gegenstößen knacken.

Inzwischen bin ich bei der vierten Spielerin angelangt, mit der ich Sprungwurf übe. Erst wenn sie einen vernünftigen Schlagwurf beherrschen, sehe ich einen Sinn in der Weiterentwicklung des Wurfrepertoires. Indiz ist, wenn sie Aufsetzer bis zur Hallendecke schaffen. Dann habe ich mit der Einführung begonnen, im Spiel sollen sie zunächst nur die Freiwürfe als Sprungwurf üben, dann auch unter Bedrängnis in der Nahwurfzone, letztens dann freie Entscheidung.

Aus einem Artikel der "ht" zur Einführung des Sprungwurfs über das falsche Bein habe ich mir die Methodik entliehen.

1.) "Hoppserschritt" (kein Anlauf) über Kastenoberteil / Stepper - wie beim Hoppserlauf, abdrücken mit den Sprungbein und Schwung holen mit dem anderen; über den Kasten rüber, von der anderen Seite wieder zurück, usw.

Bei der Landung auf weiche Landung achten (leises Aufkommen, abgefedert durch Aufkommen auf Ballen, dann nachgeben)

2.) wie 1.) Mit dem Knie des Schwungbeins soll ein vom Trainer gehaltener Ball herausgestoßen werden.

Es muß der Spielerin natürlich klargemacht werden, dass mit einem solchen Schwungholen mit dem Knie die Gegenspielerin weit genug weg sein muß. (Daher das Üben zunächst bei Freiwürfen.)

3.) Nun mit Abklatschen beim Trainer am höchsten Punkt. Wurfarm fast ganz gestreckt!

Auf Oberkörperverwringung achten, die Wurfarmgegenschulter wird nach vorn gedreht.

4. ) wie 3., jetzt mit Ball in der Hand (zur Vereinfachung weicher Miniball oder kleiner Ball

Wichtig: Durchschwingen des Wurfarms! Bei Zurückziehen des Arms gibt es Balanceprobleme und die Spielerin landet regelmäßig auf dem Hintern.

5.) Nun mit Wurf - weiterhin kleiner oder weicher Ball

Die Würfe sollten erst allesamt nach unten gehen.

6.) Wurf mit Ballgröße 1, Wurfziel nach und nach auch weiter oben ansetzen.

7.) Kasten / Stepper weglassen

Je nach Fortschritt zwischendurch den Anlauf mit zwei drei Schritten einführen.

Insbesondere bei Mädchen darauf achten, dass der Wurfarm gestreckt ist und der Sprung nicht bloß ein Hüpfer wird. Wenn die Abwurfhöhe beim Sprungwurf unterhalb der beim Schlagwurf liegt, kann ich mir das Hüpfen sparen.

Ich mache dann mal hier mit geklauten Ideen weiter:

härter_schneller:

Zitat

nette übung zur verbesserung des 'grip':
a und b arbeiten mit 2 bällen. a hält den ball in einer hand. b spielt einen ball zu a, die den ball zurückspielt. der erste ball ist dabei 'tennisschläger'.
je nach können zuspiele über den boden, (kleine) bogenlampen oder gerade zuspiele.
die größer des balls wird dem 'grip' - vermögen de spielerin angepasst.
die zweite hand nicht vergessen.

maleikalika:

Zitat

Was den Grip anbelangt gibt es noch eine schöne Übung: jeder hat zwei Bälle, können auch unterschiedlich sein. Den einen Ball mit einer Hand festhalten, den anderen darauf jonglieren, und dann wie mit nem Schläger hochschlagen, bzw. immer wieder hochspielen. Ich verspreche Dir, bei den ersten beiden Malen werden Dich Deine Mädels hassen, nach dem vierten Mal hauen sie Dir die Bälle um die Ohren dass es ein wahre Pracht ist.

Als Hausaufgabe eignet sich auch Tennisbälle mit den Fingerspitzen kneten.

Ich bin so begeistert von der Einfachheit, daher poste ich es hier gleich noch einmal:

Wurftraining am Montag. Stumpfes Ballern gegen die Wand. Einer meiner hoffnungslosen Fälle macht wieder Kugelstoßen (seit über einem Jahr dabei). Ich Schnauze voll. Sie mit Ball in rechter Hand, ich von der Seite den Ball und ihre Hand in meinen Händen. Dreimal die Wurfbewegung mit vollem Schwung gemacht (Ball nicht losgelassen). Selber werfen lassen. Dann wieder dreimal gemeinsam. Selber werfen lassen. Wieder gemeinsam. Werfen lassen. War da etwa sowas wie eine Wurfbewegung? Sah fast so aus. Immerhin hat sie die halbwegs richtige Bewegung bis zum heutigen Training rübergerettet. Sollte das die Wunderwaffe sein, ich berichte es an dieser Stelle.